勉強に集中できない時に試したい！勉強のモチベーションを上げる行動６つ【資格試験】

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こんにちは。たまる (@marunon777)です。

最近、金融庁の発表した「2,000万円貯金が必要」という話が話題になりました。

【報ステ】年金に限界「2000万円貯蓄を」金融庁

一方で、経団連も「終身雇用はもう限界」といっています。

経団連・中西会長「終身雇用は制度疲労」改めて持論展開：朝日新聞デジタル

「これからしっかり稼いで貯蓄もしていかないといけないのに、終身雇用してもらえないんかい…！！」

という状況です。サラリーマンの中には危機感から、キャリアアップ等のために資格試験などの勉強をする人も今後増えそうです。

そんな私も以前から会社に依存することに危機感を感じていたため、中小企業診断士の試験を受験し、昨年度合格しました。

１．勉強場所を変える（カフェや図書館へ行く）

（１）集中できない要素を遮断

「家だと勉強に集中できない…」という人は多いと思います。

家にはテレビやパソコン、漫画など誘惑がたくさんあり、つい手が止まってしまう…という人はとても多いのではないでしょうか。

勉強がつらいと、ついつい娯楽に手を出して勉強を中断してしまいますよね。

勉強を邪魔するものから物理的に距離を置くために家から出ることが大事です。

そこでおすすめなのは、スマホを家に置いて外出するということです。

スマホを見てしまって勉強が進まない人はとても多いと思います。

「勉強に必要なもの以外持っていかない」とルールを決めるとかなりはかどると思います。

（２）周りの人から刺激を得る

カフェや図書館に行くもう1つのメリットとしては、意識の高い人に出会えるということです。

家で1人で行う勉強は孤独です。なんで休みの日までこんな事しなきゃいけないんだ…という気持ちになります。

カフェや図書館に行くと、勉強している人が結構います。

周りで頑張っている人がいると、「辛いのは自分だけじゃない」と、勉強に対するモチベーションが上がります。

２．受かった後の野望を定期的に再確認する

勉強を始めたということは現状を変えたいという欲求や、その他、何かしらの目的・野望があるはずです。

＜勉強をする目的・野望＞
・資格を取って今の会社からもっと給料の高い会社に転職したい
・勉強をすることで社内での評価を上げたい。同期より早く出世したい
・難関資格を取得して回りから褒められたい、評価されたい
・今の会社に依存しないためにも市場評価が上げたい　など

この目的、野望が勉強をするモチベーションになります。

机に向かうことが辛くなったときは原点に立ち返り、目的や野望を再確認するとよいと思います。

３．ムダな時間を過ごした時にしっかり後悔する

勉強が必要であってもついついムダな時間を過ごしてしまうことはよくあると思います。

＜ムダな時間＞
・飲み会で飲みすぎて二日酔いになってしまう
・夜更かしをしすぎて休日の午前中を睡眠にあててしまう
・YOUTUBEやSNSに熱中してしまう
・だらだらテレビを見てしまう　など

よほどストイックでない限りそういったことに時間を費やしてしまうことはよくあると思います。

その時に重要なのは「しっかり後悔・反省すること」だと思います。

「ムダな時間をすごさなければ今頃もっと問題集も進んでいたのに…」「ムダな時間をすごさなければ計画通りのスケジュールで余裕をもって進められたのに」

このように後悔・反省をすることが大事です。

ムダな時間を過ごしてしまいそうになった時に、「また同じ後悔するの？」とそれを止める抑止力になります。

４．勉強のイライラ・怒りをパワーに変える

勉強をしていると様々に怒りを覚える瞬間があります。

例えば、理不尽な問題（こんなの覚えて意味ある？）に出会ったり、試験制度がおかしかったり。

独学で中小企業診断士試験に受かって知った意外な事実５選【１次試験編】

特に中小企業診断士は1次試験7科目の中での難易度の変動がかなり激しいです。

難化した科目については「こんなの誰も解けない…」という問題も多く出てしまいます。

そんな怒りを感じたときはそれをパワーに変えるように心掛けましょう。

「こんな問題に負けてたまるか、ふざけるな診断士協会、もっとましな問題つくれ！受かって見返してやる！」

と思うと、意外と頑張れます。他にも

「嫌いな上司や同僚を見返したい」

といった怒りもモチベーションに変わると思います。

勝手に敵を作って自分の負けず嫌いな部分をうまくモチベーションに変えていきましょう。

５．温泉・サウナでリフレッシュをする

仕事が忙しくなったり、思うように点数が伸びなかったりすると「もう勉強したくない」という瞬間が結構やってきます。

そこで、「諦めるかどうか」で試験の結果が変わってくると思います。

本当につらくなったときは一度リフレッシュすることが大事です。そこでおすすめなのが、温泉・サウナに行くことです。

勉強のことをいったん忘れて、

・サウナでしっかり汗をかいて水風呂に入る

を繰り返すと、生まれ変わったようにリセットされます。そうすると、また机に向かえるようになります。

６．モチベーションを上げる言葉・名言に触れる

おすすめはTestosterone(@badassceo)さん | Twitterです。筋トレに関する書籍等も出しており、彼の言葉は男心をくすぐる説得力があります。私のおすすめの言葉・名言は以下です。

やる気を出す唯一の方法は「無理やりにでもやり始める事」だ。やる気が湧いてくるのをダラダラ待っていてもやる気は湧いてこない。脳科学的にも心理学的にも証明されている。ゴチャゴチャ言わずとりあえずやれ。やってりゃあその気になってくる。やる気に行動を支配されるな。行動でやる気を支配しろ。
— Testosterone (@badassceo) 2018年5月12日

正しい道なんてない。強いて言うなら自分で考え抜いて納得して進んだ道のみが正しい道だ。考えないと後悔する事になる。正しい道は人それぞれ違うから周りの大人の意見に従ってるだけでは絶対に見つけられない。正しい道を見つける唯一の方法は自分で考える事だ。考え抜け。自分の人生は自分で決めろ。
— Testosterone (@badassceo) 2018年5月10日

「もし別の選択をしてたら」「あの時〜していれば」と思う事は誰にでもある。後悔しないなんて無理な話だ。だがこれだけは確実に言える。他人に言われたから親に言われたからって理由で嫌々進んだ道の後悔は一生残る。自分で考えて納得して進んだ道の後悔は後味スッキリ。自分の納得いく人生歩もうな。
— Testosterone (@badassceo) 2018年4月1日

大切なのは「周りがどう思うか」じゃない。「自分がどうしたいのか」だ。人生は他の誰のものでもなく君だけのもんだ。どんな人生を歩むにしろ最後に責任をとるのは自分自身だ。自分の気持ちよりも優先すべき他人の意見なんて存在しない。周りに流されるな。世間の目を気にするな。自分に誠実であれ。
— Testosterone (@badassceo) 2018年4月1日

人生の進路を決める時はノイズを断て。親だろが先生だろうが友人だろうが関係ない。自分の心の声以外は全てノイズだ。自分の心に「人生で本当にしたい事は何だ？」と問え。意見を参考にするのはいいが主導権は絶対に渡すな。自分で決めるから決断に責任が生まれ、情熱が燃え上がり、人生が楽しくなる。
— Testosterone (@badassceo) 2018年3月15日

感情が揺れ動いたら自分を学ぶチャンスだ。感情は自分を学ぶ最高の教科書になる。嫉妬は自分が何に憧れているのかを、悲しみや怒りは自分には何が大切なのかを教えてくれる。どうでもいい事に人は嫉妬しないし悲しみも怒りも感じない。感情的になり過ぎず冷静に自分を分析してみろ。気持ちも落ち着く。
— Testosterone (@badassceo) 2018年2月3日

人生で何がしたいのか自分の頭で考えて努力しないと人生はクソつまんないものになります。「学生時代が一番楽しかった」とか言いながら過ごす事になります。自分の夢の為ではなく他人の夢の実現の為に労働させられる事になります。人生一度きりです。自分の頭で考えて納得のいく人生を送ってください。
— Testosterone (@badassceo) 2018年1月20日

節制は幸せを倍増する。3日間絶食した後に食べるコンビニ弁当が与えてくれる幸福感はどんな高級レストランでの食事よりも大きい。贅沢ばかりすると幸せ感受性が鈍る。本来なら物凄い幸せな事も毎日続けると当たり前になってしまう。節制をうまく利用して幸せ感受性を高めろ。贅沢はたまにだからいい。
— Testosterone (@badassceo) 2018年1月14日

何が起ころうと「ラッキー！」って思っとけ。失敗したから学べる事があるし、挫折したから追える別の夢があるし、フラれたから出会える異性がいるし、問題があるから解決できるし、どん底にいるなら上がるしかない。全ては捉え方次第だ。全く同じ状況下でも不運だと思うか幸運だと思うかは君の選択だ。
— Testosterone (@badassceo) 2018年1月8日

あれが嫌いだこれが不公平だとネガティブ発言ばかりの奴と一緒にいたいか？あれが好きこれがしたいってポジティブでワクワクする話してる奴と一緒にいたいだろ？良い人間を引き寄せたかったらネガティブ発言封じてポジティブな発言を心掛けろ。思考はすぐには変えられなくても発言は変えられる。やれ。
— Testosterone (@badassceo) 2017年7月2日

他人の目なんて気にせず好きに生きろ。ケチつけてくる奴は何してもケチつけてくる。目標高く持ったら「意識高過ぎ」ノンビリしてると「もっと頑張れ」仕事に集中すると「結婚しろ」結婚すれば「まだ若いのに勿体無い」。キリがない。無視だ。無視できないなら筋肉で黙らせるしかない。筋トレあるのみ。
— Testosterone (@badassceo) 2017年5月5日

「時間がない」って言い訳が数ある言い訳の中でも1番ダサい。言い訳にすらならん。やる気があれば時間なんて死に物狂いで作るよ。「時間がない」じゃなくて「やる気と覚悟がない」の間違いだろう？時間は平等だ。時間が余ってる奴なんていねーよ。時間がない事言い訳にしてたらそのまま人生終わるぞ。
— Testosterone (@badassceo) 2017年1月19日

やる気のない人からの相談は厄介だ。「時間はあまりとれないんですけど〜」「自宅でお金かけずにやりたいんですけど〜」とか条件付きで相談してくるやつな。やる気ないならやるなって話だ。やる気ない奴と接してるとこっちのやる気まで削がれる。代償払う覚悟決めてやる気出してから相談するのが礼儀。
— Testosterone (@badassceo) 2017年1月19日

嫉妬は大切な感情だ。嫉妬するという事は自分にないものを誰かが持っている事を自覚している状態だ。自分に足りないものを見極めるには便利な感情な訳だ。嫉妬してしまったら相手の陰口を叩いたり邪魔したりセコイ真似するんじゃなくて、正々堂々と努力して相手を超越してやれ。嫉妬は成長の起爆剤だ。
— Testosterone (@badassceo) 2017年1月8日

他人の評価でしか自尊心を満たせないようだと幸せになれん。指標ってのはブレたら意味がない。他人の評価なんていういい加減でコロコロ変わるもんを自尊心の指標にするな。自分だけのモノサシを持て。他人に左右されんな。俺のモノサシは筋肉だ。他人に何言われようと筋肉の調子が良ければハッピーだ！
— Testosterone (@badassceo) 2016年11月27日

目標達成のコツは１つだけ。「文句言わずやるべき事をやる」これしかない。モチベーションが下がろうが、彼女に振られようが、身内に不幸があろうが、いついかなる状況でも例外なくやるべき事をやれ。目標が変わらない限り君のやるべき事も不変だ。外的要因に惑わされるな。ブレない奴が勝つ。シンプル
— Testosterone (@badassceo) 2016年11月20日

…かっこよすぎます。

定期的にこのような名言を読んで気分を上げていくと勉強が継続できます。